お茶での高血圧対策

お茶での高血圧対策について

高血圧は、普段の食生活や生活習慣を改善することによって、ある程度は予防したり改善することができます。自覚症状がほとんど感じられない高血圧なので、生活習慣や食生活に気を使っていても、なかなか改善されている効果を実感できないことも少なくありません。しかし、毎日継続して高血圧になりにくい生活をすることが大切です。

血圧を下げる効果が期待できる食品や食材にはたくさんありますが、その中でも日本人の食生活に深く浸透しているお茶は、ぜひ積極的に活用したい血圧治療食品。お茶といっても色々な種類があるので、高血圧の治療のためにお茶を使う場合には、降圧効果が高い種類のお茶を選ぶとよいでしょう。

血圧を下げる効果が期待できるお茶には、
・ウーロン茶
・緑茶
・ひょうがとうき茶
・ゴーヤ茶
・ギャバロン茶
・黒豆茶
・ルイボス茶
・どくだみ茶
・イチョウの葉茶
などがあります。

これらのお茶は、お茶の成分だけでもミネラル成分やビタミン成分が豊富ですし、抗酸化作用が高いことも共通した特徴です。こうしたお茶を日常的にたくさん飲むことによって、高血圧はもちろん、生活習慣病なども予防することができます。ただし、ウーロン茶や緑茶にはカフェインがかなりたくさん入っているので、妊娠中の人や、寝る前にたくさん飲むのは避けたほうが良いかもしれませんね。

お茶を飲むことによって、毎日の生活の中で少しずつ高血圧になりにくい体質を作ることができます。サプリメントや降圧剤の治療薬などと違い、1日か2日お茶を飲んだからといって、血圧が大幅に下がることはありません。降圧効果を実感するためには、最低でも3か月から6か月ぐらいは継続したほうが良いでしょう。

また、お茶だけで血圧を正常な値に戻そうとするのではなく、食生活や睡眠時間、嗜好品などの生活習慣を改善することも大切です。たくさんの方法を同時進行で行うことによって、スピーディに血圧を正常な状態に戻すことが可能になります。

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